اللياقه البدنيه

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق واللياقة البدنية

9views

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق واللياقة البدنية

المزيد والمزيد من الناس الآن متناغمون مع احتياجات اللياقة البدنية الخاصة بهم. سواء كان ذلك نشاطًا تمرينًا داخليًا أو خارجيًا ، فسيغتنموا دائمًا الفرصة للحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم.

التمارين في الهواء الطلق شائعة أيضًا في الوقت الحاضر. مثل التمارين الداخلية ، يمكنك الحصول على الكثير من الفوائد مثل:تسوق عبر الإنترنت بسهولة وخالية من المتاعب فقط على DHgate.com

  • هناك حاجة إلى القليل من المعدات من أجل الحصول على تمرين جيد ؛ ولكن هناك أيضًا تمارين لا تتطلب أي معدات على الإطلاق.
  • لا مزيد من الأشخاص البغيضين أو الصالات الرياضية المزدحمة.
  • لا حاجة للقيادة ذهابًا وإيابًا في مرفق اللياقة البدنية.
  • يمكنك الاستمتاع بالهواء النقي.
  • لا يتطلب زي تجريب خاص أو مكياج.
  • تحصل على الكثير من أشعة الشمس وفيتامين د.
  • يمكنك ممارسة الرياضة في أي وقت وفي أي مكان.تسوق عبر الإنترنت بسهولة وخالية من المتاعب فقط على DHgate.com

قد لا يتم تضمين بعض أسباب تفضيل التمارين في الهواء الطلق كروتين لياقة في القائمة ، ولكن مهما كان السبب ، فلا تزال هناك أشياء أخرى يجب التفكير فيها. الآن بعد أن عرفت الفوائد ، فإن الخطوة التالية هي تعلم الأنشطة المختلفة المناسبة للهواء الطلق.

هناك سبعة تمارين خارجية عالية. إذا كنت ترغب في الحصول على العرق ، والشعور بالارتياح والتعب ، يمكنك التحقق من هذه التمارين.

تمرين الاندفاع – يجب أن يتم هذا النوع من التمارين بشكل مثالي حتى تعمل كل عضلات رجليك وكذلك عضلات الأرداف مع كل حركة. يمكنك أيضًا تضمين بعض الاختلافات مثل الطعنات الدائمة والبديل والمرتفع والمشي والاندفاع الخلفي.تسوق عبر الإنترنت بسهولة وخالية من المتاعب فقط على DHgate.com

تمرين الضغط – هذا تمرين فعال حقًا للجزء العلوي من جسمك ولكن قلة قليلة من الناس يفعلون ذلك الآن لأنهم يفضلون آلات الضغط. تمرين الضغط هو تمرين مثمر لا يتطلب أي معدات. تتضمن الحركات الأساسية مقابض قياسية وعريضة وقريبة. من خلال القيام بالحركات الأساسية الثلاث بالتناوب ، يمكنك تحفيز عضلات كتفيك وصدرك وعضلات الترايسبس. يمكنك تحقيق حركة أسهل عن طريق رفع يديك ؛ لحركة أكثر صعوبة ، حاول رفع قدميك. إذا كنت شجاعًا بما فيه الكفاية ، يمكنك محاولة التصفيق والارتداد.

القرفصاء – أداء القرفصاء بالطريقة الصحيحة يمكن أن يوفر قوة لا تصدق. لقد فقدت فعاليتها بسبب الشكل غير المناسب والتعليمات غير الصحيحة والكسل. يمكنك القيام بأشكال مختلفة مثل ساق واحدة ، واقف ، وكومة ، ووقفة عريضة ، وقرفصاء علوية. من خلال التكرار ، يمكنك أن تشعر بتعب ساقيك مما يعني أنها تأخذ تأثيرها.تسوق عبر الإنترنت بسهولة وخالية من المتاعب فقط على DHgate.com

شكا من الخطوات – إذا قمت بهذا التمرين بشكل صحيح ، فأنت تقوم بتمرين وحشي. ستعمل المقعد مثل معداتك ، وكل ما عليك فعله هو الصعود والنزول. فقط تأكد من أن رأسك مرفوعة في جميع الأوقات وأن ظهرك في وضع مستقيم. هذا أيضًا تمرين رائع للقلب.

شكا من الذقن – وتسمى أيضًا عمليات السحب ؛ استخدم فرع شجرة أو أي معدات ملعب تسمح لك بسحب نفسك لأعلى ولأسفل. يمكنك تكرار هذا التمرين عدة مرات كما تريد.

سباقات شاقة – جرب هذا التمرين فقط إذا كنت تستطيع أداء اندفاعة 100 متر. يتم تنفيذ ذلك عن طريق الجري صعودًا. ابحث عن تلة مناسبة الحجم وركض بسرعة. ثم يمشي لأسفل. فقط استمر في التكرار.تسوق عبر الإنترنت بسهولة وخالية من المتاعب فقط على DHgate.com

يمشي البط – يمشي مثل البطة ؛ اجلس واجلس في مكانك ، ثم ابدأ المشي. كرر حسب الضرورة.

يعد القيام بالتمارين في الهواء الطلق بالطريقة الصحيحة أمرًا صعبًا ، لكن الفوائد التي يمكنك الحصول عليها لا يمكن تجاهلها بسهولة.

تسوق عبر الإنترنت بسهولة وخالية من المتاعب فقط على DHgate.com

تسوق عبر الإنترنت بسهولة وخالية من المتاعب فقط على DHgate.comDHgate يجعل التسوق عبر الإنترنت أمرًا بسيطًا وفعالًا ويمكن أن يقدم حوافز شراء رائعة لعملائهم. لديهم مجموعة كبيرة من المنتجات المختارة من معدات كهربائية & مستلزماتو ملابسو الرياضة و الهواء الطلق المنتجات وأكثر من ذلك بكثير. قم بزيارة صفحة متجر التسوق للحصول على المزيد من الخصومات الخاصة المعروضة فقط في DHgate.com.

وسادة المشي القابلة للطي Xiaomi A1 Ecosystem السعر: 389.99 دولارًا أمريكيًا تم تسليمها من مستودع الولايات المتحدة الأمريكية ، شحن مجاني
وسادة المشي القابلة للطي Xiaomi A1 Ecosystem السعر: 389.99 دولارًا أمريكيًا تم تسليمها من مستودع الولايات المتحدة الأمريكية ، شحن مجاني

Leave a Response

LQWEB