رياضات

تم الكشف عن 4 خرافات ضارة لبناء العضلات

7views

تم الكشف عن 4 خرافات ضارة لبناء العضلات

إذا كنت جادًا بشأن الالتزام القوي ببرنامج بناء العضلات ، فعليك أن تكون حريصًا جدًا بشأن من تتلقى النصيحة. كمال الأجسام واللياقة البدنية هي حرفيا صناعة بمليارات الدولارات مع ظهور مواقع ويب جديدة كل يوم. العديد من “الخبراء” المزعومين ليس لديهم حقًا فكرة عما يتحدثون عنه ويتم تحفيزهم فقط من خلال دفع الحبوب الباهظة الثمن والمساحيق و “البرامج المعجزة” عليك والتي لا تحتاجها حقًا. إذا لم تشاهد خطوتك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الوقوع في بعض المزالق القاتلة في بناء العضلات التي ستدمر حرفياً مكاسبك وتمنعك من تحقيق اللياقة البدنية المثيرة للإعجاب التي تريدها. في هذه المقالة سأكشف عن 4 أساطير شائعة جدًا لبناء العضلات من أجل إبقائك على المسار الصحيح للعضلات المذهلة ومكاسب القوة التي تستحقها.تسوق أدواتك الرائعة فقط على CAFAGO.com

الخرافة الأولى: من أجل بناء العضلات ، يجب أن تحصل على “مضخة” أثناء التمرين. كلما زادت المضخة ، زادت العضلات التي ستبنيها.

بالنسبة لأولئك منكم الذين بدأوا للتو ، فإن “المضخة” هي الشعور الذي ينتابك عندما يصبح الدم محاصرًا داخل أنسجة العضلات عند التدريب بالأوزان. سوف تنتفخ العضلات وتترك جسمك يشعر بأنه أكبر وأكثر إحكاما وأقوى وأكثر قوة. في حين أن المضخة تبدو رائعة ، إلا أنها قليلة جدًا ، إن كان لها علاقة بتحفيز عضلاتك على النمو بشكل صحيح. المضخة هي ببساطة نتيجة لزيادة تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية وهي بالتأكيد ليست مؤشرًا على نجاح التمرين. يجب فقط قياس التمرين الناجح من خلال مفهوم التقدم. إذا كنت قادرًا على رفع وزنك أو أداء عدات أكثر مما فعلت في الأسبوع السابق ، فأنت بذلك قد قمت بعملك.تسوق أدواتك الرائعة فقط على CAFAGO.com

الخرافة الثانية: بناء العضلات سيجعلك أبطأ وأقل مرونة.

يعود هذا إلى الأيام الخوالي عندما وصف الناس لاعبي كمال الأجسام بأنهم “مرتبطون بالعضلات” و “ضخمون”. على عكس ما قد تعتقده ، فإن بناء قدر كبير من كتلة العضلات الهزيلة سوف يسرعك بالفعل بدلاً من إبطائك. العضلات هي المسؤولة عن كل حركة يقوم بها جسمك ، من الجري إلى القفز إلى الرمي. خلاصة القول هي أنه كلما كانت العضلات أقوى ، زادت قدرتها على التأثير. إن امتلاك أرجل أقوى وأكثر قوة يعني زيادة سرعة القدم ، تمامًا كما أن وجود أكتاف أقوى وأكثر قوة يعني القدرة على الرمي لمسافة أبعد. العضلات القوية هي عضلات قادرة ، وليس العكس.تسوق أدواتك الرائعة فقط على CAFAGO.com

الخرافة الثالثة: يجب عليك دائمًا استخدام نموذج كتابي مثالي في جميع التمارين.

بينما يعد استخدام الشكل الجيد في صالة الألعاب الرياضية أمرًا مهمًا دائمًا ، فإن الاستحواذ على الشكل المثالي أمر مختلف تمامًا. إذا كنت تحاول دائمًا أداء كل تمرين باستخدام نموذج كتاب مدرسي لا تشوبه شائبة ، فستزيد في الواقع من فرص الإصابة وتقلل في نفس الوقت من إجمالي التحفيز العضلي الذي يمكنك تحقيقه. تذكر ، نحن لسنا روبوتات! من المهم جدًا أن تتحرك دائمًا بشكل طبيعي عند ممارسة الرياضة. قد يعني هذا إضافة تأثير طفيف جدًا في ظهرك عند أداء تمرينات العضلة ذات الرأسين ، أو استخدام قدر ضئيل من زخم الجسم عند تنفيذ صفوف الحديد. أرخِ نفسك قليلاً وحرّك بالطريقة التي كان من المفترض أن يتحرك بها جسمك. الاستحواذ على الشكل المثالي سيعمل في الواقع ضدك وليس لصالحك.تسوق أدواتك الرائعة فقط على CAFAGO.com

الخرافة الرابعة: إذا أردت أن تنمو عضلاتك يجب أن “تشعر بالحرق!”

هذا مفهوم خاطئ كبير آخر في صالة الألعاب الرياضية. إن الإحساس “بالحرقان” الناتج عن تدريبات الوزن المكثفة هو ببساطة نتيجة حمض اللاكتيك (أحد منتجات النفايات الأيضية) الذي يتم إفرازه داخل الأنسجة العضلية أثناء ممارسة الرياضة. المستويات المتزايدة من حمض اللاكتيك لا علاقة لها بنمو العضلات وقد تؤدي في الواقع إلى إبطاء مكاسبك بدلاً من تسريعها. يمكنك الحد من إنتاج حمض اللاكتيك من خلال التدريب في نطاق تكرار أقل من 5-7 ، بدلاً من النطاق التقليدي من 10 وما فوق.

تسوق أدواتك الرائعة فقط على CAFAGO.com

تسوق أدواتك الرائعة فقط على CAFAGO.comكافاجو تعتمد المنتجات الإلكترونية على تصميمات ممتازة وجودة موثوقة. وهذا هو السبب كافاجو قم بفحص الجودة الفنية للمنتجات التي يبيعونها وفحصها بدقة واحدة تلو الأخرى قبل إرسالها. Cafago.com يقدم أيضًا ضمان لمدة عامين لمعظم المنتجات في موقع الويب الخاص بهم.

مجموعة طابعات Creality 3D Ender-3 ثلاثية الأبعاد مع خيوط 5 أمتار السعر: 154.99 دولارًا أمريكيًا يتم تسليمها من مستودع الاتحاد الأوروبي ، شحن مجاني
مجموعة طابعات Creality 3D Ender-3 ثلاثية الأبعاد مع خيوط 5 أمتار السعر: 154.99 دولارًا أمريكيًا يتم تسليمها من مستودع الاتحاد الأوروبي ، شحن مجاني

Leave a Response

LQWEB